Göt Büyüyor Göbek Çıkıyor Dikkat!

         Öncelikle size bu zarif hatunları sunduğum için kusura bakmayın ama ne kadar kötüyse,o kadar etkilidir.Bu yazıda neden bahsediyor olabiliriz?Tabiki yağlardan."Amaan zaten kış geliyor kilo alsam da göstermem ben onu" demeyin,sadece götünüz göbeğiniz için değil,sağlığınız için de iyi değil kilolu olmak.En basitinden diyabet,yüksek tansiyon,kalp hastalıkları gibi ciddi sorunlarla karşılaşabilirsiniz.Yağlar kimyasal yapı olarak doymuş,tekli doymamış ve çoklu doymamış olmak üzere 3'e ayrılıyor.Bunlar arasında bize zararlı olanı ise doymuş yağlar.Bunlar da hayvansal yağlarda,tereyağında bulunuyor.Bizim almamız gereken bitkisel yağlar.Mümkün olduğunda zeytinyağı kullanmakta yarar var.Kilo almanın tek sebebi elbet yağ değil lakin bu yazının içeriğinde sadece "yağların etkisini"aldım.Hele de sigara içiyorsanız "Hayat bana güzel" diye düşünmeyin.Hele hele "Kilolarımla mutluyum" mottosuna uyuz olurum.Kimse koca kıçlı ve göbekli biri olmak istemez kanımca.Neyse lafı fazla gevelemeden bilimsel verilere değinelim.

         Aşağıda aldığımız besinlerin yağ oranını veriyorum.Bunlar genelde tükettiğimiz ve yağ oranı yüksek olan besinlerdir ama sadece fazla oranda aldığınızda kilo yapacağını söyleyeyim.Yoksa aşağıdaki bazı besinlerin faydası da çoktur.

Verdiğim yağ oranları besinlerin 100 gramına göre hesaplanmıştır.

-Kurubaklagiller'den Ceviz'de 64 gram,Fındıkta 62 gram

-Salatalarımıza enfes tatlar katan soslar tehlike arz ediyor.İtalyan salata sosunda 48 gram

-Sinemanın vazgeçilmezi patlamış mısırda 22 gram

-Enfes golden antep fıstıklı çikolata yok mu işte onda 38 gram

-Olsa da yesek dediğimiz et ürünlerinden kavurmada 65 gram

-Ekmek arası sucuk da fena değildir 40 gram.Ekmekle birlikte karbonhidrat da aldık mı süperiz.

-Gelelim Fast-Foof dünyasına.Menü olarak verelim.Misal Big Mac-Orta Boy -Patates ikilisinde 35 gram , Mc Royal-orta boy patates ikilisinde 39 gram, Double Köfte Burger-Orta boy patates ikilisinde 35 gram , Hotcakes 37 gram , Whopper'da 39 gram yağ vardır.

        Bu verdiklerim sadece yağ oranlarıdır.Bunların içindeki protein ve karbonhidrat değerli de eklendiği zaman günlük kalori aşılmış olur.

-Bir gram yağ 9.3 kalori

-Bir gram protein 4 kalori

-Bir gram karbonhidrat ise 4.3 kaloridir.Buna göre aldığınız besinlerin kalorisini hesaplayın artık.

         Sonuç olarak her güzel şeyin bir sonu vardır.O son da genelde kilo olarak geri döner bize.Ben yerim ben yakarım derdim ben de bir zamanlar ama metabolizma yavaşlamaya başlayınca kilolar da gelmeye başladı.Her daim dikkatli olmak lazım.